La relaxation constitue un outil complémentaire d’accompagnement permettant de favoriser l’apaisement, la conscience corporelle et la régulation émotionnelle. Cette formation propose aux professionnels d’acquérir des repères théoriques et pratiques pour intégrer des techniques de relaxation dans leur posture d’accompagnement, en tenant compte des besoins et des capacités des personnes accompagnées.

Le parcours alterne des temps de compréhension, d’expérimentation et de mise en pratique. Les participants sont amenés à explorer les liens entre le corps, les émotions, le tonus, la respiration et les états de détente, afin de mieux comprendre les effets recherchés dans une séance de relaxation.

Une attention particulière est portée au cadre éthique de la pratique : qualité d’écoute, respect de la personne, confidentialité, adaptation aux problématiques rencontrées et prise en compte des contre-indications éventuelles.

Comprendre les principes fondamentaux de la relaxation et ses effets sur le corps, les émotions et les comportements.

Identifier l'intérêt des techniques de relaxation dans une démarche d'accompagnement ou de médiation corporelle.

Expérimenter différentes approches de relaxation afin d'en percevoir les bénéfices et les conditions d'utilisation.

Concevoir et animer une séance de relaxation adaptée à un accompagnement individuel ou collectif.

Repérer les indications, les limites et les précautions d'emploi des différentes techniques de relaxation. 

Introduction à la démarche de relaxation

Présentation du cadre, des objectifs et du déroulement de la formation.

Rappel des principes de déontologie : écoute, respect, confidentialité et posture professionnelle.

Comprendre la relaxation et ses effets

Définition de la relaxation et de ses finalités dans l'accompagnement.

Effets possibles sur le plan corporel, émotionnel et comportemental.

Repères autour du stress, de l'anxiété et de l'angoisse.

Les bases corporelles et psychocorporelles

Compréhension du tonus et de ses dimensions physiques et émotionnelles.

Notions de schéma corporel, d'image du corps et de dialogue tonique.

Liens entre vécu corporel, psychisme, vigilance et sentiment de contenance.

Développer la conscience corporelle

Travail autour des sensations corporelles.

Enrichissement du vocabulaire sensoriel.

Mobilisation de l'attention et de la concentration dans l'exploration du ressenti corporel.

La respiration comme support de détente

Découverte des différents modes respiratoires.

Compréhension du rôle de la respiration dans la gestion émotionnelle.

Utilisation de la respiration comme point d'appui pour favoriser l'apaisement et la détente.

Découverte de différentes techniques de relaxation

Approches centrées sur l'autoconcentration, notamment le training autogène.

Techniques neuromusculaires, dont la relaxation progressive.

Initiation aux principes de la sophrologie.

Relaxations dynamiques et médiations corporelles.

Construire et animer une séance

Choisir une proposition adaptée à la situation et aux besoins de la personne accompagnée.

Identifier les indications, limites et contre-indications de la relaxation.

Structurer une séance type.

Prévoir les conditions matérielles favorables au bon déroulement de l'atelier.

Cette formation s'appuie sur une pédagogie active, participative et expérientielle, permettant aux participants de développer des compétences directement transférables dans leur pratique professionnelle auprès des personnes accueillies en structure.

Les apports théoriques abordent les fondements de la relaxation, ses effets sur le bien-être physique et psychique, ainsi que ses indications, limites et précautions d'utilisation dans une démarche d'accompagnement. Ces contenus sont enrichis par des échanges collectifs favorisant le partage d'expériences, l'analyse des pratiques et la réflexion autour des situations rencontrées sur le terrain.

Une place importante est accordée à l'expérimentation. Les participants vivent eux-mêmes différentes techniques de relaxation (respiration, détente corporelle, visualisation, relaxation guidée, etc.) afin d'en ressentir les effets, d'en comprendre les mécanismes et d'en identifier les conditions de mise en œuvre.

Des exercices pratiques, mises en situation et simulations d'animation permettent ensuite de s'approprier progressivement les techniques et de développer sa posture d'accompagnant. Les participants sont amenés à concevoir, adapter et animer des temps de relaxation en tenant compte des besoins, des capacités et des spécificités des personnes accompagnées, que ce soit dans un cadre individuel ou collectif.

Tout au long de la formation, les échanges, les retours d'expérience et les analyses de situations professionnelles favorisent l'ancrage des apprentissages et la construction de réponses adaptées aux réalités du terrain.

Salle de formation adaptée à la pédagogie pour adultes munie d'un vidéo projecteur et d'un tableau blanc

Visionnage de supports numériques : PDF, e-books, présentations PowerPoint, vidéos

Support de formation/ressources documentaires mis à disposition du stagiaire dans son espace extranet